如果你聽過所有所謂的健康主張，淋巴按摩聽起來像是青春之泉的第二選擇。它讓你的皮膚煥發光彩！它可以緩解慢性疼痛！它可以減少焦慮和壓力！這些說法有效嗎？或者這只是一堆炒作？
首先，快速的生物學課。淋巴系統是您體內的一個網絡。它是免疫系統的一部分，有自己的血管和淋巴結。許多淋巴管位於您的皮膚下方。它們含有在全身循環的淋巴液。你身體的許多部位都有淋巴結——腋窩、腹股溝、頸部和腹部都有淋巴結。淋巴系統有助於平衡體內的液體水平，並保護您的身體免受細菌和病毒的侵害。
當您的淋巴系統由於癌症治療或其他疾病而無法正常工作時，您可能會出現一種稱為淋巴水腫的腫脹。淋巴按摩，也稱為手動淋巴引流 (MLD)，可以引導更多液體通過淋巴管並減少腫脹。
淋巴按摩沒有深層組織按摩的壓力。密蘇里州聖路易斯 SSM Health Physiotherapy 的物理治療師兼 ReVital 項目總監 Hilary Hinrichs 告訴 Today：“淋巴按摩是一種輕量級的手動技術，可以輕柔地拉伸皮膚，幫助淋巴流動。”
“病人說，‘哦，你可以用力推’（在淋巴按摩期間）。但這些淋巴管非常小，而且位於我們的皮膚中。因此，重點是拉伸皮膚以幫助促進淋巴泵，”Hinrichs 說。
如果您接受過癌症治療，您的醫生通常會建議進行淋巴引流按摩。這是因為作為癌症治療的一部分，您可能需要手術切除一些淋巴結。此外，輻射還會損傷淋巴結。
“作為一名乳腺外科醫生，我有很多患者正在接受物理治療以進行淋巴評估和淋巴按摩，”美國乳腺外科醫生協會主席兼聖路易斯乳腺外科醫生 SSM 醫療集團主席 Aislynn Vaughan 醫學博士說道。路易斯·密蘇里州今天說道。“我們最終會切除腋下或腋下區域的淋巴結。當你破壞這些淋巴通道時，你的手臂或乳房就會積聚淋巴液。”
其他類型的癌症手術可能會導致您身體其他部位出現淋巴水腫。例如，頭頸部癌症手術後，您可能需要面部淋巴按摩來幫助面部淋巴引流。淋巴水腫按摩可以支持婦科手術後腿部的淋巴引流。
“淋巴水腫患者無疑會受益於手動淋巴引流，”物理治療師兼美國物理治療協會發言人妮可·斯托特 (Nicole Stout) 說。“它可以清除擁擠的區域，並使身體的其他部位能夠吸收液體。”
您的醫生可能會建議您在手術或放射治療前諮詢專門從事手動淋巴引流的治療師。這是因為及早發現淋巴引流系統的問題可以使疾病更容易控制。
雖然淋巴結按摩沒有基於證據的研究支持其在健康人群中的應用，但刺激淋巴系統可能有助於增強您的免疫功能。“當我開始有點感冒或感覺喉嚨有點酸痛時，我會在脖子上做一些淋巴按摩，希望能刺激身體該部位的更多免疫反應，”斯托特說。
人們聲稱淋巴按摩可以清潔、豐富皮膚並消除毒素。斯托特表示，這些影響是合理的，但沒有得到科學研究的支持。
“淋巴按摩可以放鬆和舒緩，因此有證據表明手動淋巴引流可以幫助減少焦慮並改善睡眠，”她說。“這究竟是淋巴運動的直接影響，還是有人以舒適的方式把手放在你身上的反應，我們不確定。”
治療師可以與您討論淋巴引流的好處。“我們會根據從解剖學和生理學中學到的信息以及現有證據來指導您，”辛里奇斯說。“但歸根結底，你知道什麼對你和你的身體來說是最好的。我真的盡力鼓勵自我反思，以了解你的身體會對什麼做出反應。”
不要指望淋巴按摩有助於治療日常腫脹或水腫。例如，如果您的腿或腳踝因整天站立而腫脹，那麼淋巴按摩就不是解決辦法。
如果您有某些健康狀況，您將需要避免淋巴按摩。如果您患有急性感染，例如蜂窩組織炎、不受控制的充血性心力衰竭或最近的深靜脈血栓，請停止引流淋巴結。
如果您的淋巴系統受損，您需要尋找經過手動淋巴引流認證的治療師。管理淋巴水腫是您一生都需要做的事情，但您可以學習淋巴按摩技術，您可以在家中或在伴侶或家人的幫助下進行。
淋巴按摩是有順序的——它並不像按摩腫脹部位那麼簡單。事實上，您可能需要開始按摩身體的其他部位，以從擁擠的部位抽出液體。如果您的淋巴系統受損，請務必向訓練有素的專業人士學習自我按摩，以便了解最能幫助您排出多餘液體的順序。
請記住，手動淋巴引流只是淋巴水腫治療計劃的一部分。腿部或手臂的壓迫、運動、抬高、皮膚護理以及控制飲食和液體攝入量也很重要。
淋巴按摩或手動淋巴引流已被證明對患有淋巴水腫或有淋巴水腫風險的人有益。它可能有助於改善他人的整體健康，但這些好處尚未得到研究的支持。
斯蒂芬妮·瑟羅特（Stephanie Thurrott）是一位作家，內容涵蓋心理健康、個人成長、健康、家庭、食品和個人理財，並涉足任何其他引起她注意的話題。當她不寫作時，請她去賓夕法尼亞州利哈伊谷遛狗或騎自行車。
發佈時間: 十一月 03-2021
