بىر خىل ئالاھىدە شاپىلاق ، شاپىلاقنى شاللاش ، بەل ئومۇرتقىسى قېتىشىش ۋە بەل مۇسكۇلى جىددىيلىشىش ، بىر تىيىنمۇ خەجلىمەي ~

كەينىدىن ئۆتۈش ئۈچۈن شاپىلاق

دانىخورەك ، بەل ئومۇرتقىسى قېتىشىش ، بەل مۇسكۇلى جىددىيلىشىش قاتارلىقلارنى داۋالاش.

مۈرىنى بوشىتىپ ، بەدەننىڭ ئازابلىق جايلىرىنى چېكىڭ.ئەگەر ئاغرىش رايونى چوڭ بولسا ، ئالقىنىڭىزنى ئىشلىتىڭ.ئاغرىق رايونى كىچىك بولسا ، ئالقاننىڭ ئۇچى ياكى بارمىقىڭىزنىڭ ئۇچىنى ئىشلىتىڭ.Beile شىركىتى بىر قولىنى ئىشلىتىپ ئالدى تەرەپنى ، يەنە بىر قولىنى ئارقا ئومۇرتقا ئۇرۇپ ، ئامال بار ئۇرماقچى بولغان.تۈز تۇرۇپ 8-10 قېتىم ئۇرۇڭ ، ئاندىن ئېگىلىپ 8-10 قېتىم ئۇرۇڭ ، ئاخىرىدا كەينىگە يۆلىنىپ بەلنى 8-10 قېتىم ئۇرۇڭ.

بۇ خىل ئۇسۇلنى چېكىش ئارقىلىق ، تۆۋەنكى بەلنىڭ بوغۇملىرىنى بوشاشتۇرغىلى ، تۆۋەنكى بەل ۋە ئومۇرتقا ياللۇغىنىڭ مۇسكۇل تىقىلمىسىنى ياخشىلاپ ، ياشانغانلاردا كۆپ ئۇچرايدىغان سۆڭەك قان تومۇر ئۆسمىسىنىمۇ كېچىكتۈرگىلى ياكى ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.دۈمبىسىنى ئۇرغاندا ، چوقۇم ئومۇرتقانىڭ ئوتتۇرىسىغا ئۇرۇلۇشنى جەزملەشتۈرۈڭ ، چۈنكى ئومۇرتقا بارلىق ياڭنىڭ بىرىكىشى ، يېتەرلىك ياڭاق بار كىشىلەر ساغلام.بارلىق ئىشلارنى داۋالاش.

كۆكرەك چىڭقىشنى پەسەيتىپ ، يۈرەكنى قوغداڭ

يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

تانجوڭ يىڭنە ساندۇقى ئىككى ئەمچەكنى تۇتاشتۇرىدىغان سىزىقنىڭ ئوتتۇرىسىدا بولۇپ ، قول ئالقىنىڭىز بىلەن سائەت يۆنىلىشى ۋە سائەت قارشى يۆنىلىشتە سۈرتۈڭ.كۆكرەك چىڭقىلىش ۋە يۈرەك سېلىشنى داۋالاشقا ، چى بىلەن قاننى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

2. جىكۇەن يىڭنە سانجىپ داۋالاش.

Jiquan يىڭنە سانجىقى قولتۇقنىڭ ئاستىغا جايلاشقان بولۇپ ، بۇ يەردە قول بىلەن يۇغۇرسىڭىز ئانگېنا قان تومۇرنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.

3. يان تەرەپتىكى بارلىق نەرسىلەرنى بىر تەرەپ قىلىش.
يان قوۋۇرغىنىڭ تولۇق بولۇشى يۈرەك ۋە جىگەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.ئىككى قولى بىلەن يان قوۋۇرغىسىنى بويلاپ ئىتتىرىۋەتسىڭىز ، يان قوۋۇرغىنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.

4 ، نېيگۇەن بارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى كۆرسىتىپ بەردى.
نېيگۇەن يىڭنە ساندۇقى ئۈچ گورىزونتال ۋە بىلەكنىڭ ئاستىدىن ئىككى سانتىمېتىر كېلىدۇ.دائىم ئۇۋۇلاش يۈرەك سېلىش ، كۆكرەك چىڭقىلىش ، ئاسان ئاچچىقلىنىشنى پەسەيتىدۇ ۋە زېھنىنى تىنچلاندۇرۇش رولىغا ئىگە. بۇ ھەرىكەت گۇرۇپپىسىنى ھەر قېتىمدا ئۈچ مىنۇتتىن بەش مىنۇتقىچە قىلىڭ ، كۈچلۈكلۈك ئاغرىق ۋە ئاغرىق ھېس قىلىشقا ماس كېلىدۇ.

ئۆستەڭنى سۈرتۈڭ

ئۈچ تۆۋەنگە چۈشۈش
قۇلاقتا 160 دىن ئارتۇق يىڭنە سانجىش نۇقتىسى بار ، قۇلاقنىڭ ئارقىسىدىكى تېرىدىكى چۈشكۈنلۈك قان بېسىم ئۆسمىسى دەپ ئاتىلىدۇ.بۇ ئۆستەڭنى بارمىقىڭىز بىلەن يۇقىرىدىن تۆۋەنگە سوزۇڭ.پايدىسى بار.
ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئىككى قۇلاقنىڭ كەينىدىكى ئۆستەڭنى سۈرتۈڭ.تاماملاشقا ئىككى ياكى ئۈچ مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ.تۈگەتكەندىن كېيىن ، قۇلاق ئىللىقلىق ھېس قىلىدۇ.ئەگەر قېتىم سانى بەك ئاز بولسا ، ئۈنۈمگە ئېرىشكىلى بولمايدۇ.

ئەگەر ھەقىقەتەن قىلالمىسىڭىزmassageئۆزىڭىز ، ئۇنداقتا بىزدىن پايدىلىنالايسىزmassage cushion سىزگە ياردەم قىلىش ، شۇندىلا كۆپەيتىش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش

https://www.gzbelovedone.com/bella-swivel- قايتا-قايتا ئورۇندۇق