உடல்நலக் கூற்றுகள் என்று அழைக்கப்படும் அனைத்தையும் நீங்கள் கேட்டால், இளமையின் நீரூற்றுக்கு நிணநீர் மசாஜ் இரண்டாவது சிறந்த தேர்வாகத் தெரிகிறது.இது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும்!இது நாள்பட்ட வலியை நீக்கும்!இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது!இந்த அறிக்கைகள் சரியானதா?அல்லது இது வெறும் விளம்பரக் கூட்டமா?
முதலில், விரைவான உயிரியல் பாடம்.நிணநீர் மண்டலம் என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரு வலையமைப்பு.இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் அதன் சொந்த இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நிணநீர் முனையங்களைக் கொண்டுள்ளது.பல நிணநீர் நாளங்கள் உங்கள் தோலின் கீழ் அமைந்துள்ளன.அவை உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவும் நிணநீர் திரவத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன.உங்கள் உடலின் பல பகுதிகளில் நிணநீர் முனைகள் உள்ளன - உங்கள் அக்குள், இடுப்பு, கழுத்து மற்றும் வயிற்றில் நிணநீர் முனைகள் உள்ளன.நிணநீர் மண்டலம் உங்கள் உடலில் உள்ள திரவ அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
புற்றுநோய் சிகிச்சை அல்லது பிற நோய்களால் உங்கள் நிணநீர் அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யாதபோது, நீங்கள் லிம்பெடிமா எனப்படும் ஒரு வகை வீக்கத்தை உருவாக்கலாம்.நிணநீர் மசாஜ், கைமுறை நிணநீர் வடிகால் (MLD) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, நிணநீர் நாளங்கள் வழியாக அதிக திரவத்தை வழிநடத்தலாம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
நிணநீர் மசாஜ் ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் அழுத்தம் இல்லை."நிணநீர் மசாஜ் ஒரு இலகுரக, நிணநீர் ஓட்டத்திற்கு உதவும் வகையில் தோலை மெதுவாக நீட்டுகிறது" என்று மிசோரியில் உள்ள செயின்ட் லூயிஸில் உள்ள SSM ஹெல்த் பிசியோதெரபியின் உடல் சிகிச்சையாளரும் ReVital திட்ட இயக்குநருமான ஹிலாரி ஹின்ரிச்ஸ் இன்று தெரிவித்தார்.
நோயாளி கூறினார், 'ஓ, நீங்கள் கடினமாக தள்ளலாம்' (நிணநீர் மசாஜ் போது).ஆனால் இந்த நிணநீர் நாளங்கள் மிகவும் சிறியவை மற்றும் அவை நம் தோலில் உள்ளன.எனவே, நிணநீர் உந்தியை ஊக்குவிக்க தோலை நீட்டுவதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது,” என்று ஹின்ரிச்ஸ் கூறுகிறார்.
நீங்கள் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை பெற்றிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைப்பார்.புற்றுநோய் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, சில நிணநீர் முனைகளை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.கூடுதலாக, கதிர்வீச்சு உங்கள் நிணநீர் மண்டலங்களை சேதப்படுத்தும்.
"ஒரு மார்பக அறுவை சிகிச்சை நிபுணராக, நிணநீர் மதிப்பீடு மற்றும் நிணநீர் மசாஜ் ஆகியவற்றிற்கான உடல் சிகிச்சைக்கு உட்படும் பல நோயாளிகள் என்னிடம் உள்ளனர்" என்று செயின்ட் லூயிஸில் உள்ள மார்பக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் SSM மருத்துவக் குழுவின் அமெரிக்கன் சொசைட்டியின் தலைவர் Aislynn Vaughan கூறினார்.லூயிஸ் மிசோரி இன்று தெரிவித்தார்."நாங்கள் இறுதியில் அக்குள் அல்லது அக்குள் பகுதியில் இருந்து நிணநீர் முனைகளை அகற்றுகிறோம்.இந்த நிணநீர் சேனல்களை நீங்கள் சீர்குலைக்கும்போது, உங்கள் கைகள் அல்லது மார்பகங்களில் நிணநீர் குவிகிறது.
மற்ற வகையான புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைகள் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் லிம்பெடிமாவை உருவாக்கலாம்.உதாரணமாக, தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, முக நிணநீர் வடிகால் உதவுவதற்கு உங்களுக்கு முக நிணநீர் மசாஜ் தேவைப்படலாம்.லிம்பெடிமா மசாஜ் மகளிர் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கால்களின் நிணநீர் வடிகால் ஆதரிக்க முடியும்.
"லிம்பெடிமா உள்ளவர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கைமுறையான நிணநீர் வடிகால் மூலம் பயனடைவார்கள்" என்று பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் அமெரிக்க பிசிக்கல் தெரபி அசோசியேஷன் செய்தித் தொடர்பாளர் நிக்கோல் ஸ்டவுட் கூறினார்."இது நெரிசலான பகுதிகளை அழிக்கிறது மற்றும் உடலின் மற்ற பாகங்களை திரவங்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது."
அறுவைசிகிச்சை அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்கு முன் கைமுறையாக நிணநீர் வெளியேற்றத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.ஏனெனில் நிணநீர் வடிகால் அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவதன் மூலம் நோயை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
நிணநீர் மசாஜ் ஆரோக்கியமான மக்களில் அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க எந்த ஆதார அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சியும் இல்லை என்றாலும், நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும்."எனக்கு சளி பிடிக்கத் தொடங்கும் போது அல்லது தொண்டையில் சிறிது வலி ஏற்பட்டால், உடலின் அந்த பகுதியில் அதிக நோயெதிர்ப்பு சக்திகளைத் தூண்டும் நம்பிக்கையில், என் கழுத்தில் நிணநீர் மசாஜ் செய்வேன்" என்று ஸ்டாட் கூறினார்.
நிணநீர் மசாஜ் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும், வளப்படுத்தவும் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும் முடியும் என்று மக்கள் கூறுகின்றனர்.இந்த விளைவுகள் நியாயமானவை, ஆனால் அறிவியல் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை என்று ஸ்டவுட் கூறினார்.
"நிணநீர் மசாஜ் ஓய்வெடுக்கவும் ஆற்றவும் முடியும், எனவே கைமுறையாக நிணநீர் வடிகால் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன," என்று அவர் கூறினார்."இது நிணநீர் இயக்கத்தின் நேரடி விளைவா அல்லது யாரோ ஒருவர் உங்கள் மீது வசதியான வழியில் கையை வைப்பதன் எதிர்வினையா என்பது எங்களுக்குத் தெரியவில்லை."
நிணநீர் வடிகால் மூலம் நீங்கள் காணக்கூடிய நன்மைகளைப் பற்றி சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் விவாதிக்கலாம்."உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் ஆகியவற்றிலிருந்து நாங்கள் கற்றுக்கொண்ட தகவல்கள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சான்றுகளின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்" என்று ஹின்ரிச்ஸ் கூறினார்."ஆனால் இறுதி ஆய்வில், உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.உங்கள் உடல் என்ன பதிலளிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நான் சுய-பிரதிபலிப்பை ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கிறேன்.
நிணநீர் மசாஜ் தினசரி வீக்கம் அல்லது எடிமா சிகிச்சைக்கு உதவும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.உதாரணமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் நின்று கொண்டிருப்பதால் உங்கள் கால்கள் அல்லது கணுக்கால் வீங்கியிருந்தால், நிணநீர் மசாஜ் தீர்வாகாது.
உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நிணநீர் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.உங்களுக்கு செல்லுலிடிஸ், கட்டுப்பாடற்ற இதய செயலிழப்பு அல்லது சமீபத்திய ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு போன்ற கடுமையான தொற்று இருந்தால், நிணநீர் கணுக்களை வெளியேற்றுவதை நிறுத்துங்கள்.
உங்கள் நிணநீர் மண்டலம் சேதமடைந்தால், கைமுறையாக நிணநீர் வடிகால் சான்றளிக்கப்பட்ட ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.உங்கள் லிம்பெடிமாவை நிர்வகிப்பது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் செய்ய வேண்டிய ஒன்று, ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் உதவியுடன் நிணநீர் மசாஜ் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
நிணநீர் மசாஜ் ஒரு வரிசையைக் கொண்டுள்ளது - இது வீங்கிய பகுதியை மசாஜ் செய்வது போல் எளிதானது அல்ல.உண்மையில், நெரிசலான பகுதியிலிருந்து திரவத்தை எடுக்க உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதியில் மசாஜ் செய்ய நீங்கள் விரும்பலாம்.உங்கள் நிணநீர் மண்டலம் சேதமடைந்தால், நன்கு பயிற்சி பெற்ற நிபுணரிடம் சுய மசாஜ் கற்றுக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கைமுறையான நிணநீர் வடிகால் என்பது நிணநீர் அழற்சி சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.கால்கள் அல்லது கைகளின் சுருக்கம், உடற்பயிற்சி, உயரம், தோல் பராமரிப்பு மற்றும் உணவு மற்றும் திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவையும் அவசியம்.
நிணநீர் மசாஜ் அல்லது கைமுறையாக நிணநீர் வடிகால் நிணநீர் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அல்லது ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.இது மற்றவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும், ஆனால் இந்த நன்மைகள் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.
Stephanie Thurrott (Stephanie Thurrott) மனநலம், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, உடல்நலம், குடும்பம், உணவு மற்றும் தனிப்பட்ட நிதி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு எழுத்தாளர், மேலும் அவரது கவனத்தை ஈர்க்கும் வேறு எந்த தலைப்பிலும் ஈடுபடுகிறார்.அவள் எழுதாதபோது, பென்சில்வேனியாவின் லேஹி பள்ளத்தாக்கில் அவளது நாயை அல்லது பைக்கை நடக்கச் சொல்லுங்கள்.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-03-2021
