Om du lyssnar på alla så kallade hälsopåståenden låter lymfmassage som det näst bästa valet för ungdomens fontän.Det får din hud att glöda!Det kan lindra kronisk smärta!Det minskar ångest och stress!Är dessa uttalanden giltiga?Eller är det bara en massa hype?
Först en snabb biologilektion.Lymfsystemet är ett nätverk i din kropp.Det är en del av ditt immunförsvar och har sina egna blodkärl och lymfkörtlar.Många lymfkärl finns precis under huden.De innehåller lymfvätska som cirkulerar i hela kroppen.Du har lymfkörtlar i många delar av din kropp - det finns lymfkörtlar i armhålorna, ljumsken, halsen och buken.Lymfsystemet hjälper till att balansera vätskenivåerna i din kropp och skyddar din kropp från bakterier och virus.
När ditt lymfsystem inte fungerar korrekt på grund av cancerbehandling eller andra sjukdomar, kan du utveckla en typ av svullnad som kallas lymfödem.Lymfmassage, även kallad manuell lymfdränage (MLD), kan leda mer vätska genom lymfkärlen och minska svullnad.
Lymfmassage har inte trycket av djupvävnadsmassage."Lymfatisk massage är en lätt, praktisk teknik som försiktigt sträcker ut huden för att hjälpa lymfflödet", berättade Hilary Hinrichs, sjukgymnast och ReVital-projektledare vid SSM Health Physiotherapy i St. Louis, Missouri, till Today.
"Patienten sa,"Åh, du kan trycka hårt" (under lymfmassagen).Men dessa lymfkärl är väldigt små och de finns i vår hud.Därför ligger fokus på att sträcka ut huden för att främja lymfpumpning, säger Hinrichs.
Om du har behandlats för cancer kommer din läkare vanligtvis att rekommendera en lymfdränagemassage.Det beror på att du som en del av cancerbehandling kan behöva opereras för att ta bort några lymfkörtlar.Dessutom kan strålning skada dina lymfkörtlar.
"Som bröstkirurg har jag många patienter som genomgår sjukgymnastik för lymfatisk bedömning och lymfatisk massage", säger Aislynn Vaughan, MD, ordförande för American Society of Breast Surgeons och bröstkirurg SSM Medical Group i St. Louis.Louis Missouri berättade i dag."Vi tar så småningom bort lymfkörtlarna från armhålan eller armhålan.När du stör dessa lymfkanaler, samlar du lymf i dina armar eller bröst."
Andra typer av cancerkirurgi kan leda till att du utvecklar lymfödem i andra delar av kroppen.Till exempel, efter huvud- och halscanceroperation, kan du behöva en lymfatisk ansiktsmassage för att hjälpa till med lymfdränage i ansiktet.Lymfödemmassage kan stödja lymfdräneringen av benen efter gynekologisk kirurgi.
"Människor med lymfödem kommer utan tvekan att dra nytta av manuell lymfdränage", säger Nicole Stout, sjukgymnast och talesperson för American Physical Therapy Association."Det rensar överbelastade områden och gör det möjligt för andra delar av kroppen att absorbera vätska."
Din läkare kan rekommendera att du konsulterar en terapeut som är specialiserad på manuell lymfdränage före operation eller strålbehandling.Detta beror på att tidig upptäckt av problem i lymfdränagesystemet kan göra sjukdomen lättare att kontrollera.
Även om lymfkörtelmassage inte har någon evidensbaserad forskning för att stödja dess användning hos friska människor, kan stimulering av lymfsystemet hjälpa till att stärka din immunfunktion."När jag börjar bli lite förkyld eller känner lite ont i halsen kommer jag att göra lite lymfmassage på min nacke i hopp om att stimulera mer immunsvar i det området av kroppen," sa Stott.
Folk hävdar att lymfatisk massage kan rengöra, berika din hud och eliminera gifter.Stout sa att dessa effekter är rimliga, men inte stöds av vetenskaplig forskning.
"Lymfatisk massage kan slappna av och lugna, så det finns bevis för att manuell lymfdränage kan hjälpa till att minska ångest och förbättra sömnen," sa hon."Om detta är en direkt effekt av lymfrörelser, eller en reaktion av att någon lägger sin hand på dig på ett bekvämt sätt, vi är inte säkra."
Terapeuten kan diskutera med dig vilka fördelar du kan se av lymfdränage."Vi är här för att vägleda dig baserat på informationen vi har lärt oss från anatomi och fysiologi och tillgängliga bevis," sa Hinrichs."Men i slutändan vet du vad som känns bäst för dig och din kropp.Jag försöker verkligen uppmuntra självreflektion för att förstå vad din kropp reagerar på.”
Förvänta dig inte att lymfmassage hjälper till att behandla daglig svullnad eller ödem.Om till exempel dina ben eller vrister är svullna för att du har stått hela dagen, så är lymfmassage inte svaret.
Om du har vissa hälsotillstånd vill du undvika lymfmassage.Om du har en akut infektion som cellulit, okontrollerad hjärtsvikt eller nyligen djup ventrombos, sluta dränera lymfkörtlarna.
Om ditt lymfsystem är skadat måste du hitta en terapeut som är certifierad inom manuell lymfdränage.Att hantera ditt lymfödem är något du behöver göra under hela ditt liv, men du kan lära dig lymfatisk massageteknik, som du kan göra hemma eller med hjälp av din partner eller familjemedlem.
Lymfmassage har en sekvens - det är inte så enkelt som att massera det svullna området.Faktum är att du kanske vill börja en massage på en annan del av din kropp för att dra vätska från den trånga delen.Om ditt lymfsystem är skadat, se till att lära dig självmassage av en välutbildad professionell så att du kan förstå den sekvens som bäst hjälper dig att tömma överflödig vätska.
Kom ihåg att manuell lymfdränage endast är en del av behandlingsplanen för lymfödem.Kompression av ben eller armar, träning, höjning, hudvård och kontroll av kost och vätskeintag är också viktigt.
Lymfmassage eller manuell lymfdränage har visat sig vara fördelaktigt för personer som lider av eller löper risk för lymfödem.Det kan bidra till att förbättra andras allmänna hälsa, men dessa fördelar har inte stötts av forskning.
Stephanie Thurrott (Stephanie Thurrott) är en författare som täcker mental hälsa, personlig tillväxt, hälsa, familj, mat och privatekonomi, och sysslar med andra ämnen som fångar hennes uppmärksamhet.När hon inte skriver, be henne gå ut med sin hund eller cykla i Lehigh Valley, Pennsylvania.
Posttid: 2021-nov-03
