Če poslušate vse tako imenovane zdravstvene trditve, se limfna masaža sliši kot druga najboljša izbira za vrelec mladosti.Poskrbi, da vaša koža zasije!Lahko lajša kronične bolečine!Zmanjšuje tesnobo in stres!Ali so te izjave veljavne?Ali pa je to le kup hype?
Najprej hitra lekcija biologije.Limfni sistem je mreža v vašem telesu.Je del vašega imunskega sistema in ima lastne krvne žile in bezgavke.Številne limfne žile se nahajajo tik pod kožo.Vsebujejo limfno tekočino, ki kroži po telesu.Bezgavke imate v številnih delih telesa – bezgavke so v pazduhah, dimljah, vratu in trebuhu.Limfni sistem pomaga uravnovesiti ravni tekočine v telesu in ščiti telo pred bakterijami in virusi.
Ko vaš limfni sistem ne deluje pravilno zaradi zdravljenja raka ali drugih bolezni, se lahko pojavi vrsta otekline, imenovana limfedem.Limfna masaža, imenovana tudi ročna limfna drenaža (MLD), lahko vodi več tekočine skozi limfne žile in zmanjša oteklino.
Limfna masaža nima pritiska kot masaža globokih tkiv."Limfna masaža je lahka, praktična tehnika, ki nežno raztegne kožo, da pomaga pri pretoku limfe," je za Today povedala Hilary Hinrichs, fizioterapevtka in direktorica projekta ReVital pri SSM Health Physiotherapy v St. Louisu v Missouriju.
»Pacient je rekel: 'Oh, lahko močno pritisnete' (med limfno masažo).Toda te limfne žile so zelo majhne in so v naši koži.Zato je poudarek na raztezanju kože, ki pomaga spodbujati črpanje limfe,« Hinrichs Say.
Če ste bili zdravljeni zaradi raka, vam bo zdravnik običajno priporočil limfno drenažno masažo.To je zato, ker boste kot del zdravljenja raka morda potrebovali operacijo za odstranitev nekaterih bezgavk.Poleg tega lahko sevanje poškoduje vaše bezgavke.
»Kot dojčni kirurg imam veliko pacientov na fizikalni terapiji za limfno oceno in limfno masažo,« je povedala Aislynn Vaughan, dr. med., predsednica Ameriškega združenja dojčnih kirurgov in dojčni kirurg SSM Medical Group v St. Louisu.Louis Missouri povedal danes.»Na koncu odstranimo bezgavke iz pazduhe ali pazduhe.Ko prekinete te limfne kanale, se vam na rokah ali prsih kopiči limfa.«
Druge vrste operacij raka lahko povzročijo razvoj limfedema v drugih delih telesa.Na primer, po operaciji raka glave in vratu boste morda potrebovali obrazno limfno masažo, ki bo pomagala pri limfni drenaži obraza.Masaža limfedema lahko podpira limfno drenažo nog po ginekoloških operacijah.
"Ljudem z limfedemom bo ročna limfna drenaža nedvomno koristila," je povedala Nicole Stout, fizioterapevtka in tiskovna predstavnica Ameriškega združenja za fizikalno terapijo."Očisti zamašena področja in omogoči drugim delom telesa, da absorbirajo tekočine."
Zdravnik vam bo morda priporočil, da se pred operacijo ali radioterapijo posvetujete s terapevtom, ki je specializiran za ročno limfno drenažo.Zgodnje odkrivanje težav v sistemu limfne drenaže namreč olajša nadzor nad boleznijo.
Čeprav masaža bezgavk nima raziskav, ki bi podprle njeno uporabo pri zdravih ljudeh, lahko stimulacija limfnega sistema pomaga okrepiti vašo imunsko funkcijo."Ko se začnem nekoliko prehladiti ali čutiti bolečine v grlu, bom naredil limfno masažo vratu, v upanju, da bom spodbudil več imunskih odzivov na tem predelu telesa," je dejal Stott.
Ljudje trdijo, da lahko limfna masaža očisti, obogati kožo in odstrani toksine.Stout je dejal, da so ti učinki razumni, vendar niso podprti z znanstvenimi raziskavami.
"Limfna masaža lahko sprosti in pomiri, zato obstajajo dokazi, da lahko ročna limfna drenaža pomaga zmanjšati tesnobo in izboljšati spanec," je dejala."Nismo prepričani, ali je to neposreden učinek limfnega gibanja ali reakcija nekoga, ki udobno položi svojo roko na vas."
Terapevt se lahko z vami pogovori o koristih, ki jih lahko vidite pri limfni drenaži."Tu smo, da vas vodimo na podlagi informacij, ki smo se jih naučili iz anatomije in fiziologije ter razpoložljivih dokazov," je dejal Hinrichs.»Toda v končni analizi veste, kaj je najboljše za vas in vaše telo.Resnično poskušam spodbujati samorefleksijo, da razumem, na kaj se tvoje telo odziva.«
Ne pričakujte, da bo limfna masaža pomagala pri zdravljenju dnevne otekline ali edema.Na primer, če vam otekajo noge ali gležnji, ker ste ves dan stali, potem limfna masaža ni rešitev.
Če imate določene zdravstvene težave, se boste limfni masaži želeli izogniti.Če imate akutno okužbo, kot je celulitis, nenadzorovano kongestivno srčno popuščanje ali nedavno globoko vensko trombozo, prenehajte z drenažo bezgavk.
Če je vaš limfni sistem poškodovan, morate poiskati terapevta, ki je certificiran za ročno limfno drenažo.Obvladovanje limfedema je nekaj, kar morate početi vse življenje, lahko pa se naučite tehnik limfne masaže, ki jih lahko izvajate doma ali s pomočjo partnerja ali družinskega člana.
Limfna masaža ima zaporedje – ni tako enostavna kot masiranje oteklega predela.Pravzaprav bi morda želeli začeti masažo na drugem delu telesa, da bi črpali tekočino iz natrpanega dela.Če je vaš limfni sistem poškodovan, se obvezno naučite samomasaže pri dobro usposobljenem strokovnjaku, da boste razumeli zaporedje, ki vam najbolje pomaga pri odvajanju odvečne tekočine.
Ne pozabite, da je ročna limfna drenaža le del načrta zdravljenja limfedema.Nujni so tudi stiskanje nog ali rok, vadba, dviganje, nega kože ter nadzor nad prehrano in vnosom tekočine.
Limfna masaža ali ročna limfna drenaža se je izkazala za koristno za ljudi, ki trpijo za limfedemom ali so v nevarnosti, da se pojavi.Lahko pomaga izboljšati splošno zdravje drugih, vendar te koristi niso bile podprte z raziskavami.
Stephanie Thurrott (Stephanie Thurrott) je pisateljica, ki obravnava duševno zdravje, osebno rast, zdravje, družino, hrano in osebne finance ter se ukvarja s katero koli drugo temo, ki pritegne njeno pozornost.Ko ne piše, jo prosite, naj sprehaja svojega psa ali kolesari v Lehigh Valleyju v Pensilvaniji.
Čas objave: Nov-03-2021
