සම්බාහනය වැඩ කරන කාලය විනාඩි 15 කි.තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න.
හිස, බෙල්ල, උරහිස, පිටුපස, ඉණ,
තට්ටම්,පාද සහ පාද සම්පූර්ණ ශරීර සම්බාහනය.
තායි Stretching Stretch and Relax මුළු ශරීරයම.ශුන්ය ගුරුත්වාකර්ෂණය අවබෝධ කර ශරීරය ලිහිල් කරන්න.
ත්රිමාණ වායු බෑග් මුළු සිරුරේම ඔතා.බහු ගියර් ගැලපුම.
මසාජ් සහ එයාර් බෑග් යටිපතුල් මත මිරිකා.
සම්බාහන පුටු පරාමිතීන්.