ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್: ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಯುವಕರ ಕಾರಂಜಿಗೆ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ!ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?ಅಥವಾ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಚಾರದ ಗುಂಪೇ?
ಮೊದಲ, ತ್ವರಿತ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಪಾಠ.ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಜಾಲವಾಗಿದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಅನೇಕ ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ.ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವ ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು, ತೊಡೆಸಂದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇವೆ.ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಎಂಬ ಊತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ (MLD) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ."ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಹಗುರವಾದ, ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಿಸೌರಿಯ ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ SSM ಹೆಲ್ತ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರಿವೈಟಲ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಡೈರೆಕ್ಟರ್ ಹಿಲರಿ ಹಿನ್ರಿಚ್ಸ್ ಇಂದು ಹೇಳಿದರು.
"ರೋಗಿ ಹೇಳಿದರು,'ಓಹ್, ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬಹುದು' (ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ).ಆದರೆ ಈ ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ದುಗ್ಧರಸ ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, "ಹಿನ್ರಿಚ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಕೆಲವು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.ಜೊತೆಗೆ, ವಿಕಿರಣವು ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
"ಸ್ತನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ, ನಾನು ದುಗ್ಧರಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ SSM ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗುಂಪಿನ MD ಯ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾದ Aislynn Vaughan ಹೇಳಿದರು.ಲೂಯಿಸ್ ಮಿಸೌರಿ ಇಂದು ಹೇಳಿದರು."ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಅಥವಾ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.ಈ ದುಗ್ಧರಸ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಮುಖದ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮುಖದ ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಮಸಾಜ್ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
"ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ವಕ್ತಾರರಾದ ನಿಕೋಲ್ ಸ್ಟೌಟ್ ಹೇಳಿದರು."ಇದು ದಟ್ಟಣೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ."
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.ಏಕೆಂದರೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮಸಾಜ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ದೇಹದ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸ್ಟಾಟ್ ಹೇಳಿದರು.
ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಟೌಟ್ ಹೇಳಿದರು.
"ದುಗ್ಧನಾಳದ ಮಸಾಜ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು."ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಚಲನೆಯ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವೇ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಹಾಕುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೇ, ನಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ."
ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯಿಂದ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು."ನಾವು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಕಲಿತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಹಿನ್ರಿಚ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು."ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ದೈನಂದಿನ ಊತ ಅಥವಾ ಎಡಿಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಂತಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತರವಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಬರಿದಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಫೆಡೆಮಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.
ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಊತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಭಾಗದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಕಲಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿಯು ಲಿಂಫೆಡೆಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎತ್ತರ, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ದುಗ್ಧರಸ ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಇದು ಇತರರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಸ್ಟೆಫನಿ ಥುರೊಟ್ (ಸ್ಟೆಫನಿ ಥುರೊಟ್) ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಟುಂಬ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಣಕಾಸು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬರಹಗಾರ್ತಿ.ಅವಳು ಬರೆಯದೇ ಇದ್ದಾಗ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದ ಲೆಹಿ ವ್ಯಾಲಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೈಕು ನಡೆಯಲು ಹೇಳಿ.