いわゆる健康に関する主張に耳を傾けると、リンパマッサージは若返りの泉としては次善の策のように思えます。お肌を輝かせてくれます！慢性的な痛みを和らげることができます！不安やストレスが軽減されます！これらの記述は有効ですか?それとも単なる誇大宣伝なのでしょうか？
まず、簡単な生物学のレッスンです。リンパ系は体内のネットワークです。それは免疫システムの一部であり、独自の血管とリンパ節を持っています。皮膚のすぐ下には多くのリンパ管が存在します。体内を循環するリンパ液が含まれています。体の多くの部分にリンパ節があり、脇の下、鼠径部、首、腹部にもリンパ節があります。リンパ系は体内の体液レベルのバランスをとり、細菌やウイルスから体を守るのに役立ちます。
がん治療やその他の病気によりリンパ系が適切に機能しない場合、リンパ浮腫と呼ばれる一種の腫れが発生することがあります。手動リンパドレナージ (MLD) とも呼ばれるリンパマッサージは、より多くの液体をリンパ管に導き、腫れを軽減します。
リンパマッサージには深部組織マッサージのような圧力はありません。「リンパマッサージは、リンパの流れを助けるために皮膚を優しく伸ばす軽い実践的なテクニックです」と、ミズーリ州セントルイスにあるSSMヘルス理学療法の理学療法士でリバイタルプロジェクトディレクターのヒラリー・ヒンリッヒス氏が今日に語った。
「患者さんは（リンパマッサージ中に）『あ、力んでもいいよ』と言ったんです。しかし、これらのリンパ管は非常に小さく、私たちの皮膚の中にあります。したがって、リンパのポンプ作用を促進するために皮膚をストレッチすることに重点が置かれています」とハインリッヒス氏は言います。
がんの治療を受けている場合、医師は通常、リンパドレナージマッサージを勧めます。がん治療の一環として、リンパ節の一部を切除する手術が必要になる場合があるためです。さらに、放射線はリンパ節を損傷する可能性があります。
「乳房外科医として、私は多くの患者にリンパ評価やリンパマッサージの理学療法を受けさせています」と米国乳房外科医協会会長でセントルイスの乳房外科医SSM Medical Groupのエイズリン・ヴォーン医師は語った。ルイ・ミズーリ州は今日こう語った。「最終的には脇の下や脇の下のリンパ節を切除します。これらのリンパ管を妨害すると、腕や胸にリンパが蓄積します。」
他の種類のがん手術では、体の他の部分にリンパ浮腫が発生する可能性があります。たとえば、頭頸部がんの手術後は、顔のリンパの排出を助けるために顔のリンパマッサージが必要になる場合があります。リンパ浮腫マッサージは、婦人科手術後の脚のリンパ排出をサポートします。
「リンパ浮腫の人は間違いなく手動リンパドレナージの恩恵を受けるでしょう」と理学療法士で米国理学療法協会の広報担当者であるニコール・スタウトは述べた。「詰まりを解消し、体の他の部分が水分を吸収できるようにします。」
医師は、手術や放射線療法の前に手動リンパドレナージを専門とするセラピストに相談することを勧める場合があります。これは、リンパ排液系の問題を早期に発見することで、病気のコントロールが容易になるためです。
リンパ節マッサージは健康な人へのリンパ節マッサージの使用を裏付ける証拠に基づいた研究はありませんが、リンパ系を刺激すると免疫機能の向上に役立つ可能性があります。「ちょっと風邪をひき始めたり、喉に少し痛みを感じたりしたときは、首のリンパマッサージをします。体のその部分の免疫反応をさらに刺激することを期待しています」とストット氏は語った。
リンパマッサージには肌を浄化し、潤いを与え、毒素を除去する効果があると人々は主張しています。スタウト氏は、こうした影響は合理的だが、科学的研究によって裏付けられていないと述べた。
「リンパマッサージはリラックスして気持ちを落ち着かせることができるため、手動によるリンパドレナージが不安を軽減し、睡眠を改善するのに役立つという証拠があります」と彼女は言いました。「これがリンパの動きの直接的な影響なのか、それとも誰かが気持ち良くあなたに手を当てたときの反応なのか、私たちにはわかりません。」
セラピストは、リンパドレナージから得られる利点について説明します。「私たちは解剖学と生理学から学んだ情報と入手可能な証拠に基づいてあなたを導くためにここにいます」とハインリヒス氏は語った。「しかし、最終的には、自分と自分の体にとって何が最も快適かを知っているのは自分自身です。私は自分の体が何に反応しているのかを理解するために、内省を促すように努めています。」
リンパマッサージが日常的なむくみや浮腫の治療に役立つことを期待しないでください。たとえば、一日中立ちっぱなしで足や足首がむくんでいる場合、リンパマッサージをしても効果はありません。
特定の健康状態がある場合は、リンパマッサージを避けた方がよいでしょう。蜂窩織炎、制御不能なうっ血性心不全、最近の深部静脈血栓症などの急性感染症がある場合は、リンパ節の排液を中止してください。
リンパ系が損傷している場合は、手動リンパドレナージの認定を受けたセラピストを探す必要があります。リンパ浮腫の管理は生涯を通じて行う必要がありますが、リンパマッサージのテクニックを学ぶことができ、自宅で、またはパートナーや家族の助けを借りて行うことができます。
リンパマッサージには順序があり、ただ腫れている部分をマッサージするだけという単純なものではありません。実際、混雑した部分から液体を引き出すために、体の別の部分のマッサージを開始するとよいでしょう。リンパ系が損傷している場合は、十分な訓練を受けた専門家からセルフマッサージを学び、過剰な体液を排出するのに最も効果的な順序を理解してください。
手動によるリンパドレナージはリンパ浮腫の治療計画の一部にすぎないことを覚えておいてください。脚や腕の圧迫、運動、挙上、スキンケア、食事や水分摂取量の管理も不可欠です。
リンパマッサージや手動によるリンパドレナージは、リンパ浮腫に苦しんでいる人、またはリンパ浮腫のリスクがある人に有益であることが示されています。他の人の全体的な健康状態を改善するのに役立つ可能性がありますが、これらの利点は研究によって裏付けられていません。
Stephanie Thurrott (ステファニー テュロット) は、メンタルヘルス、個人の成長、健康、家族、食べ物、個人の財務をカバーするライターであり、興味を引くその他のトピックにも手を出します。彼女が執筆していないときは、ペンシルバニア州リーハイバレーで犬の散歩や自転車の散歩をするように頼みます。
投稿時間: 2021 年 11 月 3 日
