લસિકા મસાજ: તેના ફાયદા શું છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

જો તમે સ્વાસ્થ્યના કહેવાતા તમામ દાવાઓ સાંભળો છો, તો લસિકા મસાજ યુવાની માટેના બીજા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ જેવું લાગે છે.તે તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે!તે ક્રોનિક પીડા રાહત કરી શકે છે!તે ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે!શું આ નિવેદનો માન્ય છે?અથવા તે માત્ર પ્રસિદ્ધિનો સમૂહ છે?
પ્રથમ, એક ઝડપી જીવવિજ્ઞાન પાઠ.લસિકા તંત્ર એ તમારા શરીરમાં એક નેટવર્ક છે.તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો એક ભાગ છે અને તેની પોતાની રક્તવાહિનીઓ અને લસિકા ગાંઠો છે.ઘણી લસિકા વાહિનીઓ તમારી ત્વચાની નીચે જ સ્થિત છે.તેમાં લસિકા પ્રવાહી હોય છે જે તમારા સમગ્ર શરીરમાં ફરે છે.તમારી પાસે તમારા શરીરના ઘણા ભાગોમાં લસિકા ગાંઠો છે - તમારી બગલ, જંઘામૂળ, ગરદન અને પેટમાં લસિકા ગાંઠો છે.લસિકા તંત્ર તમારા શરીરમાં પ્રવાહીના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરને બેક્ટેરિયા અને વાયરસથી સુરક્ષિત કરે છે.
જ્યારે તમારી લસિકા તંત્ર કેન્સરની સારવાર અથવા અન્ય રોગોને કારણે યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી, ત્યારે તમને લિમ્ફેડેમા નામનો એક પ્રકારનો સોજો થઈ શકે છે.લિમ્ફેટિક મસાજ, જેને મેન્યુઅલ લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ (એમએલડી) પણ કહેવાય છે, તે લસિકા વાહિનીઓ દ્વારા વધુ પ્રવાહીનું માર્ગદર્શન કરી શકે છે અને સોજો ઘટાડી શકે છે.
લિમ્ફેટિક મસાજમાં ડીપ ટીશ્યુ મસાજનું દબાણ હોતું નથી."લિમ્ફેટિક મસાજ એ હળવા વજનની, હાથ પરની તકનીક છે જે લસિકા પ્રવાહમાં મદદ કરવા માટે ત્વચાને નરમાશથી ખેંચે છે," હિલેરી હિનરિચ્સ, ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ અને સેન્ટ લુઇસ, મિઝોરીમાં એસએસએમ હેલ્થ ફિઝિયોથેરાપીના રિવાઇટલ પ્રોજેક્ટ ડિરેક્ટરે ટુડે જણાવ્યું હતું.
“દર્દીએ કહ્યું, 'ઓહ, તમે સખત દબાણ કરી શકો છો' (લિમ્ફેટિક મસાજ દરમિયાન).પરંતુ આ લસિકા વાહિનીઓ ખૂબ જ નાની હોય છે અને તે આપણી ત્વચામાં હોય છે.તેથી, લસિકા પમ્પિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ત્વચાને ખેંચવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે," હિનરિચ કહે છે.
જો તમને કેન્સર માટે સારવાર આપવામાં આવી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજની ભલામણ કરશે.તે એટલા માટે છે કારણ કે કેન્સરની સારવારના ભાગ રૂપે, તમારે કેટલાક લસિકા ગાંઠો દૂર કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.વધુમાં, રેડિયેશન તમારા લસિકા ગાંઠોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
"એક સ્તન સર્જન તરીકે, મારી પાસે ઘણા દર્દીઓ છે જે લસિકા આકારણી અને લસિકા મસાજ માટે ભૌતિક ઉપચારમાંથી પસાર થાય છે," એસલિન વોન, એમડી, અમેરિકન સોસાયટી ઓફ બ્રેસ્ટ સર્જન્સના ચેર અને સેન્ટ લુઇસમાં સ્તન સર્જન એસએસએમ મેડિકલ ગ્રુપ જણાવ્યું હતું.લુઈસ મિઝોરીએ આજે ​​જણાવ્યું હતું.“અમે આખરે બગલ અથવા બગલના વિસ્તારમાંથી લસિકા ગાંઠો દૂર કરીએ છીએ.જ્યારે તમે આ લસિકા ચેનલોને વિક્ષેપિત કરો છો, ત્યારે તમે તમારા હાથ અથવા સ્તનોમાં લસિકા એકઠા કરો છો."
અન્ય પ્રકારની કેન્સર સર્જરી તમને તમારા શરીરના અન્ય ભાગોમાં લિમ્ફેડેમા વિકસાવવાનું કારણ બની શકે છે.ઉદાહરણ તરીકે, માથા અને ગરદનના કેન્સરની સર્જરી પછી, તમારે ચહેરાના લસિકા ડ્રેનેજમાં મદદ કરવા માટે ચહેરાના લસિકા મસાજની જરૂર પડી શકે છે.લિમ્ફેડેમા મસાજ સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન સર્જરી પછી પગના લસિકા ડ્રેનેજને ટેકો આપી શકે છે.
અમેરિકન ફિઝિકલ થેરાપી એસોસિએશનના ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને પ્રવક્તા નિકોલ સ્ટાઉટે જણાવ્યું હતું કે, "લિમ્ફેડેમા ધરાવતા લોકોને મેન્યુઅલ લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજથી નિઃશંકપણે ફાયદો થશે.""તે ગીચ વિસ્તારોને સાફ કરે છે અને શરીરના અન્ય ભાગોને પ્રવાહી શોષવા માટે સક્ષમ બનાવે છે."
તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે કે તમે એવા ચિકિત્સકની સલાહ લો જે સર્જરી અથવા રેડિયેશન થેરાપી પહેલાં મેન્યુઅલ લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજમાં નિષ્ણાત હોય.આ એટલા માટે છે કારણ કે લસિકા ડ્રેનેજ સિસ્ટમમાં સમસ્યાઓનું વહેલું નિદાન રોગને નિયંત્રણમાં સરળ બનાવી શકે છે.
જો કે લસિકા ગાંઠ મસાજ તંદુરસ્ત લોકોમાં તેના ઉપયોગને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા આધારિત સંશોધન નથી, લસિકા તંત્રને ઉત્તેજીત કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે."જ્યારે મને થોડી શરદી થવાનું શરૂ થાય છે અથવા મારા ગળામાં થોડો દુખાવો થાય છે, ત્યારે હું શરીરના તે વિસ્તારમાં વધુ રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરવાની આશા રાખીને મારી ગરદન પર થોડો લસિકા મસાજ કરીશ," સ્ટોટે કહ્યું.
લોકો દાવો કરે છે કે લિમ્ફેટિક મસાજ તમારી ત્વચાને સાફ કરી શકે છે, સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે અને ઝેર દૂર કરી શકે છે.Stout જણાવ્યું હતું કે આ અસરો વાજબી છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દ્વારા સમર્થિત નથી.
"લિમ્ફેટિક મસાજ આરામ અને શાંત કરી શકે છે, તેથી એવા પુરાવા છે કે મેન્યુઅલ લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ ચિંતા ઘટાડવા અને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે," તેણીએ કહ્યું."શું આ લસિકા ચળવળની સીધી અસર છે, અથવા કોઈ વ્યક્તિએ તમારા પર આરામદાયક રીતે હાથ મૂક્યો છે તેની પ્રતિક્રિયા છે, અમને ખાતરી નથી."
ચિકિત્સક તમારી સાથે લસિકા ડ્રેનેજના ફાયદાઓ વિશે ચર્ચા કરી શકે છે."અમે શરીરરચના અને શરીરવિજ્ઞાન અને ઉપલબ્ધ પુરાવાઓમાંથી જે માહિતી શીખ્યા છીએ તેના આધારે અમે તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે અહીં છીએ," હિનરિચે કહ્યું."પરંતુ અંતિમ વિશ્લેષણમાં, તમે જાણો છો કે તમારા અને તમારા શરીર માટે શું શ્રેષ્ઠ લાગે છે.તમારું શરીર શું પ્રતિક્રિયા આપે છે તે સમજવા માટે હું ખરેખર આત્મ-પ્રતિબિંબને પ્રોત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું."
લસિકા મસાજની અપેક્ષા રાખશો નહીં કે તે દરરોજ સોજો અથવા સોજોની સારવારમાં મદદ કરશે.ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા પગ અથવા પગની ઘૂંટીમાં સોજો આવે છે કારણ કે તમે આખો દિવસ ઉભા રહ્યા છો, તો લસિકા મસાજ એ જવાબ નથી.
જો તમારી પાસે અમુક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે, તો તમે લસિકા મસાજ ટાળવા માંગો છો.જો તમને સેલ્યુલાઇટિસ, અનિયંત્રિત કન્જેસ્ટિવ હાર્ટ ફેલ્યોર અથવા તાજેતરના ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ જેવા તીવ્ર ચેપ હોય, તો લસિકા ગાંઠો બહાર કાઢવાનું બંધ કરો.
જો તમારી લસિકા તંત્રને નુકસાન થયું હોય, તો તમારે એવા ચિકિત્સકને શોધવાની જરૂર છે જે મેન્યુઅલ લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજમાં પ્રમાણિત હોય.તમારા લિમ્ફેડીમાનું સંચાલન એ તમારે તમારા જીવનભર કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તમે લસિકા મસાજની તકનીકો શીખી શકો છો, જે તમે ઘરે અથવા તમારા જીવનસાથી અથવા કુટુંબના સભ્યની મદદથી કરી શકો છો.
લસિકા મસાજનો એક ક્રમ છે - તે સોજોવાળા વિસ્તારને માલિશ કરવા જેટલું સરળ નથી.વાસ્તવમાં, તમે ભીડવાળા ભાગમાંથી પ્રવાહી ખેંચવા માટે તમારા શરીરના અન્ય ભાગ પર મસાજ શરૂ કરી શકો છો.જો તમારી લસિકા તંત્રને નુકસાન થયું હોય, તો સારી રીતે પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક પાસેથી સ્વ-મસાજ શીખવાનું નિશ્ચિત કરો જેથી કરીને તમે તે ક્રમને સમજી શકો કે જે તમને વધારાનું પ્રવાહી કાઢવામાં શ્રેષ્ઠ મદદ કરે છે.
યાદ રાખો કે મેન્યુઅલ લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ એ લિમ્ફેડેમા સારવાર યોજનાનો માત્ર એક ભાગ છે.પગ અથવા હાથનું સંકોચન, વ્યાયામ, ઊંચાઈ, ત્વચાની સંભાળ, અને આહાર અને પ્રવાહીના સેવન પર નિયંત્રણ પણ જરૂરી છે.
લિમ્ફેટિક મસાજ અથવા મેન્યુઅલ લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ એવા લોકો માટે ફાયદાકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે જેઓ લિમ્ફેડેમાથી પીડાતા હોય અથવા જોખમમાં હોય.તે અન્ય લોકોના એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આ લાભો સંશોધન દ્વારા સમર્થિત નથી.
Stephanie Thurrott (સ્ટેફની Thurrott) માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ, આરોગ્ય, કુટુંબ, ખોરાક અને વ્યક્તિગત નાણાંને આવરી લેતી લેખિકા છે અને અન્ય કોઈપણ વિષય કે જે તેણીનું ધ્યાન ખેંચે છે તેમાં છબછબિયાં કરે છે.જ્યારે તેણી લખતી ન હોય, ત્યારે તેણીને પેન્સિલવેનિયાના લેહાઇ વેલીમાં તેના કૂતરા અથવા બાઇકને ચાલવા માટે કહો.