1. Ioma modhan do bhuidealair sònraichte: gnàthaich modhan massage sònraichte dhut fhèin agus do theaghlach: 01, sìneadh agus beòthail: neart socair, suathadh comhfhurtail, dì-dhùmhlachadh furasta.02, Gabh fois agus cadal: neart bog, gabh fois bodhaig is inntinn, suathadh comhfhurtail.03, Faochadh goirt: nas làidire, brùth feachd, faochadh goirt.04, Cuairteachadh siostamach: tha an dian ro mhòr, sìneadh am bodhaig gu lèir, leig às an cuideam.