Jos kuuntelee kaikkia niin sanottuja terveysväitteitä, lymfaattinen hieronta kuulostaa toiseksi parhaalta vaihtoehdolta nuoruuden lähteelle.Se saa ihosi hehkumaan!Se voi lievittää kroonista kipua!Se vähentää ahdistusta ja stressiä!Ovatko nämä lausunnot päteviä?Vai onko se pelkkää hypeä?
Ensin nopea biologian oppitunti.Lymfaattinen järjestelmä on verkosto kehossasi.Se on osa immuunijärjestelmääsi, ja sillä on omat verisuonet ja imusolmukkeet.Monet imusuonet sijaitsevat aivan ihon alla.Ne sisältävät imusolmukkeen nestettä, joka kiertää koko kehossasi.Sinulla on imusolmukkeita monissa kehon osissa – kainaloissa, nivusissa, niskassa ja vatsassa on imusolmukkeita.Lymfaattinen järjestelmä auttaa tasapainottamaan kehosi nestetasoja ja suojaamaan kehoasi bakteereilta ja viruksilta.
Kun imunestejärjestelmäsi ei toimi kunnolla syöpähoidon tai muiden sairauksien vuoksi, sinulle voi kehittyä eräänlainen turvotus, jota kutsutaan lymfedeemaksi.Lymfaattinen hieronta, jota kutsutaan myös manuaaliseksi lymfaattiseksi drenaatioksi (MLD), voi ohjata enemmän nestettä imusuonten läpi ja vähentää turvotusta.
Lymfahieronnassa ei ole syväkudoshieronnan painetta."Lymfaattinen hieronta on kevyt, käytännönläheinen tekniikka, joka venyttää ihoa hellävaraisesti lymfaattisen virtauksen edistämiseksi", Hilary Hinrichs, fysioterapeutti ja ReVital-projektijohtaja SSM Health Physiotherapysta St. Louisissa, Missourissa, kertoi Todaylle.
"Potilas sanoi: "Voi, voit painaa kovaa" (lymfahieronnan aikana).Mutta nämä imusuonet ovat hyvin pieniä ja ne ovat ihossamme.Siksi painopiste on ihon venyttämisessä lymfapumpun edistämiseksi", Hinrichs sanoo.
Jos sinua on hoidettu syövän vuoksi, lääkärisi suosittelee yleensä lymfahierontaa.Tämä johtuu siitä, että osana syövän hoitoa saatat tarvita leikkausta joidenkin imusolmukkeiden poistamiseksi.Lisäksi säteily voi vahingoittaa imusolmukkeitasi.
"Rintakirurgina minulla on monia potilaita, jotka saavat fysioterapiaa lymfaattisen arvioinnin ja lymfaattisen hieronnan vuoksi", sanoi Aislynn Vaughan, MD, American Society of Breast Surgeons -järjestön puheenjohtaja ja rintakirurgi SSM Medical Group St. Louisissa.Louis Missouri kertoi tänään.”Poistamme lopulta imusolmukkeet kainalosta tai kainaloalueelta.Kun häiritset nämä imusolmukkeet, keräät imusolmuketta käsiisi tai rintoihin.
Muuntyyppiset syöpäleikkaukset voivat aiheuttaa sinulle lymfaödeeman kehittymisen muihin kehon osiin.Esimerkiksi pään ja kaulan syövän leikkauksen jälkeen saatat tarvita kasvojen lymfaattista hierontaa auttamaan kasvojen lymfaattisen poistumisen.Lymfedeema-hieronta voi tukea jalkojen lymfaattista poistumista gynekologisen leikkauksen jälkeen.
"Ihmiset, joilla on lymfaödeema, hyötyvät epäilemättä manuaalisesta imunesteestä", sanoi Nicole Stout, fysioterapeutti ja American Physical Therapy Associationin tiedottaja."Se puhdistaa ruuhkaiset alueet ja mahdollistaa muiden kehon osien imeytymisen nesteitä."
Lääkärisi voi suositella, että otat yhteyttä manuaaliseen lymfaattiseen poistoon erikoistuneen terapeutin kanssa ennen leikkausta tai sädehoitoa.Tämä johtuu siitä, että imunestejärjestelmän ongelmien varhainen havaitseminen voi helpottaa taudin hallintaa.
Vaikka imusolmukehieronnalla ei ole näyttöön perustuvaa tutkimusta, joka tukisi sen käyttöä terveillä ihmisillä, imusolmukejärjestelmän stimulointi voi auttaa vahvistamaan immuunitoimintaasi."Kun aloin vilustua tai tunnen oloni hieman kipeäksi kurkussani, teen lymfaattista hierontaa kaulalleni toivoen stimuloivani lisää immuunivasteita kyseisellä kehon alueella", Stott sanoi.
Ihmiset väittävät, että lymfaattinen hieronta voi puhdistaa, rikastaa ihoa ja poistaa myrkkyjä.Stout sanoi, että nämä vaikutukset ovat kohtuullisia, mutta niitä ei tueta tieteellisellä tutkimuksella.
"Imfaattinen hieronta voi rentoutua ja rauhoittaa, joten on näyttöä siitä, että manuaalinen lymfaattinen poisto voi auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan unta", hän sanoi."Emme ole varmoja, onko tämä suora vaikutus imusolmukkeiden liikkeisiin vai reaktio siitä, että joku laittaa kätensä sinulle mukavasti."
Terapeutti voi keskustella kanssasi lymfaattisen poiston eduista."Olemme täällä opastamassa sinua anatomiasta ja fysiologiasta oppimiemme tietojen ja käytettävissä olevien todisteiden perusteella", Hinrichs sanoi."Mutta loppujen lopuksi tiedät, mikä tuntuu parhaalta sinulle ja kehollesi.Yritän todella kannustaa itsereflektioon ymmärtääkseni, mihin kehosi reagoi."
Älä odota lymfaattisen hieronnan auttavan päivittäisen turvotuksen tai turvotuksen hoitoon.Jos esimerkiksi jalkasi tai nilkkasi ovat turvonneet, koska olet seisonut koko päivän, lymfaattinen hieronta ei ole vastaus.
Jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia, sinun kannattaa välttää lymfaattista hierontaa.Jos sinulla on akuutti infektio, kuten selluliitti, hallitsematon sydämen vajaatoiminta tai äskettäinen syvä laskimotukos, lopeta imusolmukkeiden tyhjennys.
Jos imunestejärjestelmäsi on vaurioitunut, sinun on löydettävä terapeutti, joka on sertifioitu manuaaliseen lymfaattiseen poistoon.Lymfedeeman hallinta on jotain, jota sinun tulee tehdä koko elämäsi ajan, mutta voit oppia lymfaattisia hierontatekniikoita, joita voit tehdä kotona tai kumppanisi tai perheenjäsenesi avulla.
Lymfahieronnalla on järjestys - se ei ole niin yksinkertaista kuin turvonneen alueen hierominen.Itse asiassa saatat haluta aloittaa hieronnan toisella kehon osalla imeäksesi nestettä ruuhkaisesta osasta.Jos imunestejärjestelmäsi on vaurioitunut, muista opetella itsehierontaa hyvin koulutetulta ammattilaiselta, jotta ymmärrät, mikä järjestys auttaa sinua parhaiten poistamaan ylimääräisen nesteen.
Muista, että manuaalinen imuneste on vain osa lymfaödeeman hoitosuunnitelmaa.Jalkojen tai käsivarsien puristus, liikunta, kohoaminen, ihonhoito sekä ruokavalion ja nesteen saannin hallinta ovat myös tärkeitä.
Lymfaattinen hieronta tai manuaalinen lymfaattinen drenaatio on osoittautunut hyödylliseksi ihmisille, jotka kärsivät lymfaödeemasta tai joilla on sen riski.Se voi auttaa parantamaan muiden yleistä terveyttä, mutta näitä etuja ei ole tuettu tutkimuksella.
Stephanie Thurrott (Stephanie Thurrott) on kirjailija, joka käsittelee mielenterveyttä, henkilökohtaista kasvua, terveyttä, perhettä, ruokaa ja henkilökohtaista taloutta ja pohtii muita aiheita, jotka kiinnittävät hänen huomionsa.Kun hän ei kirjoita, pyydä häntä ulkoiluttamaan koiraansa tai pyöräilemään Lehigh Valleyssä, Pennsylvaniassa.
Postitusaika: 03.11.2021
