আপনি যদি সমস্ত তথাকথিত স্বাস্থ্য দাবি শোনেন, লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ তারুণ্যের ঝর্ণার জন্য দ্বিতীয় সেরা পছন্দ বলে মনে হয়।এটি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে!এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে পারে!এটি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ কমায়!এই বিবৃতি বৈধ?নাকি এটা শুধুই একগুচ্ছ প্রচার?
প্রথমত, একটি দ্রুত জীববিজ্ঞান পাঠ।লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম হল আপনার শরীরের একটি নেটওয়ার্ক।এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের অংশ এবং এর নিজস্ব রক্তনালী এবং লিম্ফ নোড রয়েছে।অনেক লিম্ফ্যাটিক জাহাজ আপনার ত্বকের ঠিক নীচে অবস্থিত।এগুলিতে লিম্ফ তরল থাকে যা আপনার সারা শরীরে সঞ্চালিত হয়।আপনার শরীরের অনেক অংশে লিম্ফ নোড রয়েছে- আপনার বগল, কুঁচকি, ঘাড় এবং পেটে লিম্ফ নোড রয়েছে।লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম আপনার শরীরের তরল মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করে।
ক্যান্সারের চিকিৎসা বা অন্যান্য রোগের কারণে যখন আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করছে না, তখন আপনি লিম্ফেডেমা নামক এক ধরনের ফোলাভাব তৈরি করতে পারেন।লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ, ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ (এমএলডি) নামেও পরিচিত, লিম্ফ্যাটিক জাহাজের মাধ্যমে আরও তরল পথ দেখাতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে।
লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজে গভীর টিস্যু ম্যাসেজের চাপ নেই।"লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ হল একটি হালকা ওজনের, হাতে-কলমে কৌশল যা লিম্ফ্যাটিক প্রবাহকে সাহায্য করার জন্য ত্বককে আলতো করে প্রসারিত করে," হিলারি হিনরিচস, একজন শারীরিক থেরাপিস্ট এবং সেন্ট লুইস, মিসৌরিতে এসএসএম হেলথ ফিজিওথেরাপির রিভাইটাল প্রকল্প পরিচালক, টুডে বলেছেন৷
“রোগী বললেন, 'ওহ, আপনি শক্ত ধাক্কা দিতে পারেন' (লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজের সময়)।কিন্তু এই লিম্ফ্যাটিক ভেসেলগুলো খুবই ছোট এবং এগুলো আমাদের ত্বকে থাকে।অতএব, লিম্ফ পাম্পিংকে উন্নীত করতে সাহায্য করার জন্য ত্বককে প্রসারিত করার উপর ফোকাস করা হয়, "হিনরিচ বলে।
আপনি যদি ক্যান্সারের জন্য চিকিত্সা করা হয়, আপনার ডাক্তার সাধারণত একটি লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন ম্যাসেজ সুপারিশ করবে।কারণ ক্যান্সার চিকিৎসার অংশ হিসেবে, কিছু লিম্ফ নোড অপসারণের জন্য আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।উপরন্তু, বিকিরণ আপনার লিম্ফ নোড ক্ষতি করতে পারে।
"একজন স্তন সার্জন হিসাবে, আমি অনেক রোগীকে লিম্ফ্যাটিক মূল্যায়ন এবং লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজের জন্য শারীরিক থেরাপির মধ্যে দিয়েছি," বলেছেন আইসলিন ভন, এমডি, আমেরিকান সোসাইটি অফ ব্রেস্ট সার্জনস এবং সেন্ট লুইসের স্তন সার্জন এসএসএম মেডিকেল গ্রুপের চেয়ার৷লুই মিসৌরি আজ জানিয়েছেন।“আমরা অবশেষে বগল বা বগলের এলাকা থেকে লিম্ফ নোডগুলি সরিয়ে ফেলি।আপনি যখন এই লিম্ফ চ্যানেলগুলিকে ব্যাহত করেন, আপনি আপনার বাহু বা স্তনে লিম্ফ জমা করেন।"
অন্যান্য ধরনের ক্যান্সার সার্জারির কারণে আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে লিম্ফেডেমা হতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, মাথা এবং ঘাড়ের ক্যান্সারের অস্ত্রোপচারের পরে, মুখের লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনে সাহায্য করার জন্য আপনার মুখের লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজের প্রয়োজন হতে পারে।লিম্ফেডেমা ম্যাসেজ স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত অস্ত্রোপচারের পরে পায়ের লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনকে সমর্থন করতে পারে।
আমেরিকান ফিজিক্যাল থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের একজন ফিজিওথেরাপিস্ট এবং মুখপাত্র নিকোল স্টাউট বলেছেন, "লিম্ফেডেমায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিঃসন্দেহে ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ থেকে উপকৃত হবেন।""এটি ঘনবসতিপূর্ণ এলাকা পরিষ্কার করে এবং শরীরের অন্যান্য অংশকে তরল শোষণ করতে সক্ষম করে।"
আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যিনি অস্ত্রোপচার বা বিকিরণ থেরাপির আগে ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনে বিশেষজ্ঞ।কারণ লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ সিস্টেমের সমস্যাগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা রোগটিকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তুলতে পারে।
যদিও লিম্ফ নোড ম্যাসেজ সুস্থ মানুষের মধ্যে এর ব্যবহারকে সমর্থন করার জন্য কোনও প্রমাণ-ভিত্তিক গবেষণা নেই, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।"যখন আমি একটু ঠান্ডা লাগা শুরু করি বা আমার গলায় কিছুটা ব্যাথা অনুভব করি, তখন আমি আমার ঘাড়ে কিছু লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ করব, শরীরের সেই অঞ্চলে আরও প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করার আশায়," স্টোট বলেছিলেন।
লোকেরা দাবি করে যে লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ আপনার ত্বককে পরিষ্কার করতে, সমৃদ্ধ করতে পারে এবং টক্সিন দূর করতে পারে।স্টাউট বলেছেন যে এই প্রভাবগুলি যুক্তিসঙ্গত, কিন্তু বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়।
"লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ শিথিল এবং প্রশান্ত করতে পারে, তাই প্রমাণ রয়েছে যে ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন উদ্বেগ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে," তিনি বলেছিলেন।"এটি লিম্ফ্যাটিক আন্দোলনের প্রত্যক্ষ প্রভাব, বা কেউ আপনার উপর আরামদায়ক উপায়ে হাত দেওয়ার প্রতিক্রিয়া কিনা, আমরা নিশ্চিত নই।"
থেরাপিস্ট আপনার সাথে লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন থেকে যে সুবিধাগুলি দেখতে পাচ্ছেন তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।"আমরা শারীরস্থান এবং শারীরবৃত্তবিদ্যা এবং উপলব্ধ প্রমাণ থেকে যে তথ্য শিখেছি তার উপর ভিত্তি করে আপনাকে গাইড করার জন্য আমরা এখানে আছি," হিনরিচ বলেছেন।"কিন্তু চূড়ান্ত বিশ্লেষণে, আপনি জানেন যে আপনার এবং আপনার শরীরের জন্য কী সবচেয়ে ভালো লাগে।আপনার শরীর কী প্রতিক্রিয়া জানায় তা বুঝতে আমি সত্যিই আত্ম-প্রতিফলনকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করি।"
প্রতিদিনের ফোলা বা শোথের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ আশা করবেন না।উদাহরণস্বরূপ, যদি সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকার কারণে আপনার পা বা গোড়ালি ফুলে যায়, তাহলে লিম্ফ্যাটিক ম্যাসাজ উত্তর নয়।
আপনার যদি কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে তবে আপনি লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ এড়াতে চাইবেন।আপনার যদি সেলুলাইটিস, অনিয়ন্ত্রিত কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিওর বা সাম্প্রতিক ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিসের মতো তীব্র সংক্রমণ থাকে তবে লিম্ফ নোডগুলি নিষ্কাশন করা বন্ধ করুন।
আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হলে, আপনাকে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে বের করতে হবে যিনি ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ প্রত্যয়িত।আপনার লিম্ফেডেমা পরিচালনা করা এমন কিছু যা আপনাকে আপনার সারা জীবন করতে হবে, তবে আপনি লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ কৌশল শিখতে পারেন, যা আপনি বাড়িতে বা আপনার সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যের সাহায্যে করতে পারেন।
লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজের একটি ক্রম রয়েছে - এটি ফোলা জায়গাটি ম্যাসেজ করার মতো সহজ নয়।আসলে, আপনি ভিড়ের অংশ থেকে তরল আঁকতে আপনার শরীরের অন্য অংশে একটি ম্যাসেজ শুরু করতে চাইতে পারেন।আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হলে, একটি ভাল প্রশিক্ষিত পেশাদার থেকে স্ব-ম্যাসেজ শিখতে ভুলবেন না যাতে আপনি অনুক্রমটি বুঝতে পারেন যা আপনাকে অতিরিক্ত তরল নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে।
মনে রাখবেন যে ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন লিম্ফেডেমা চিকিত্সা পরিকল্পনার শুধুমাত্র অংশ।পা বা বাহু সংকোচন, ব্যায়াম, উচ্চতা, ত্বকের যত্ন, এবং খাদ্য এবং তরল গ্রহণের নিয়ন্ত্রণও অপরিহার্য।
লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ বা ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ এমন লোকদের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে যারা লিম্ফেডিমায় ভুগছেন বা ঝুঁকিতে আছেন।এটি অন্যদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এই সুবিধাগুলি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত হয়নি।
Stephanie Thurrott (Stephanie Thurrott) একজন লেখিকা যিনি মানসিক স্বাস্থ্য, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, স্বাস্থ্য, পরিবার, খাদ্য এবং ব্যক্তিগত অর্থায়ন এবং তার মনোযোগ আকর্ষণকারী অন্য যেকোন বিষয়ে ড্যাবল করেন।যখন সে লিখছে না, তাকে পেনসিলভানিয়ার লেহাই ভ্যালিতে তার কুকুর বা বাইকে হাঁটতে বলুন।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-০৩-২০২১
